12月7日,迎来二十四节气中的“大雪”节气。在这个节气中,全国开始迅速降温,降雪的次数明显增多。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,小雪过后的大雪,也是养生的好时节。但养宜要适度,不可太过,也不可不及。如果吃太多高蛋白、高热量、不易消化的食物,很有可能引发冬季最常见的疾病——便秘。如何缓解冬季便秘?除了服用能润肠通便的中成药可伊新复方芦荟胶囊外,还需要注意这四件事!
注意防寒——天气寒冷,人体为了保持体温,血液更多流向体表,肠胃等消化系统血流就会相应减少,蠕动也就变慢了。所以冬季要注意保暖御寒,给自己全方位的保护,保证血液循环的通畅能促进体内机能的正常运行。
注意补水——冬季空气干燥,皮肤的水分蒸发速度快,从而导致身体容易出现轻度脱水症状,使得大便干硬难排。而中医养生强调“秋冬养阴”,这是在提醒我们秋冬干燥,要固护好身体的水分。建议每日饮水量不少于2000毫升,少量定时摄入,别等缺水时再补。
注意运动——随着天气变凉,人体的新陈代谢相对减缓,再加上户外活动减少,很有可能导致肠道蠕动减缓,食物在肠道内停留时间变长,增加便秘的风险。所以冬季可以进行适当的有氧运动,根据身体状况选择适合自己的运动方式,从而促进排便。
注意情绪——心理因素在冬季便秘中也起到了一定的影响,尤其是冬季天寒地冻,影响心态,情绪也容易变得很不稳定,这些焦虑情绪可能影响肠道的正常运动,导致便秘的发生。所以冬季保持良好的心理状态,避免产生焦虑、抑郁等情绪,多晒太阳,保持生活起居有规律,养成良好生活习惯。
除了以上注意事项,缓解冬季便秘也可以进行药物治疗。如针对心肝火盛、大便秘结、腹胀腹痛、烦躁失眠等症状的患者,可以服用中成药可伊新复方芦荟胶囊,有清肝泻热、润肠通便、宁心安神的功效,已经帮助无数便秘患者解决烦恼。并且,除了润肠通便,可伊新复方芦荟胶囊还有调理肠胃的功效,帮助患者恢复肠道功能,养成排便习惯,并独具强大后遗效应,经过大量临床试验认证,患者持续服药1周停药1周有效率仍有70%,是许多习惯性便秘患者的福音。
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